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深夜加班的程序員小王揉了揉酸痛的頸椎，直播間里連續帶貨8小時的美妝主播癱坐在轉椅上，考研自習室里刷題的大學生背影凝固成“　雕塑”——這些畫面構成了當代年輕人真實的生存圖景。久坐，是這種生活方式的集中體現，正嚴重侵蝕著大家的健康。研究顯示，久坐的危害超出了人們的想象，甚至成為癌癥年輕化的重要推手。

久坐對身體的影響有很多，主要包括以下幾點：

代謝風暴：人靜坐時脂蛋白酶活性下降90％，極易引起肥胖，特別是腹型肥胖，　繼而出現糖尿病、高血壓、高脂血癥、高尿酸血癥等多種問題。

慢性炎癥：久坐使體內促炎因子持續升高，讓身體長期處于慢性炎癥狀態。

腸道危機：腸道蠕動變慢，結腸運輸時間延長30％，致癌物質與腸道接觸時間增加。

激素失衡：雌激素水平異常波動，刺激靶器官。

免疫早衰：免疫系統長期處于“加班”狀態，容易消極怠工，讓人出現早衰。

精神疲憊：久坐不只是坐著那么簡單，往往伴隨著注意力高度集中與精神持續緊張。

久坐者警惕四種癌

癌癥是由正常細胞隨著微環境的改變，在炎癥等因素刺激下出現基因突變而導致的。事實上，基因突變隨時都可能發生，但人體免疫系統也在時刻對身體進行監控與矯正。當基因突變的細胞出現免疫逃逸后，就可能走上癌變的“狂飆之路”。代謝風暴與慢性炎癥為癌癥提供了土壤，腸道危機與激素失衡為癌癥提供了橋梁，免疫癱瘓為癌癥提供了發展條件。研究表明，久坐與多種癌癥相關，尤其是以下四種：

1．結直腸癌：20～34歲人群的結直腸癌發病率持續上升，患者普遍存在久坐、肥胖等問題。久坐會減緩腸道蠕動，影響代謝水平，增加患癌風險。

2．子宮內膜癌：久坐導致的脂肪堆積會使芳香化酶活性升高，促使雄激素向雌激素轉化，促進子宮內膜增厚，增加子宮內膜癌的發生風險。

3．乳腺癌：上班族接受自然光照射的時間少，褪黑素分泌減少，而褪黑素具有抑制乳腺腫瘤血管生成的作用。加上久坐導致的雌激素水平升高，血液循環不暢，乳腺癌的發生風險就可能增加。

4．肺癌：久坐引發的慢性缺氧內環境會促進腫瘤細胞增殖。久坐于辦公室里的人，由于室內空氣流通差，運動量減少，肺活量降低，肺的功能隨之降低，容易誘發肺癌。

當癌癥風險隨著辦公椅的旋轉攀升時，我們要做的不是制造焦慮，而是重新定義健康生活方式。記住，每隔40～60分鐘進行一次短時間活動，就足以在細胞層面構筑抗癌防線。