秋季養生要點
一、多喝水
秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失,每日至少要比其他季節多喝水500毫升,要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
二、飲食潤肺
從中醫的角度,百合、梨等食物有“潤肺”的作用,潤肺有助肺部的保健,所以秋季多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。
三、防寒保暖
肺位于胸腔,經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺,使肺氣不得發散,津液凝結,從而誘發感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降,或引發慢性鼻炎。因此,肺部不好的人,做好保暖很重要。
四、冷水鍛煉
適當進行一些耐寒鍛煉,做些有氧運動,如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等,但運動不可過于劇烈。適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果,平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。
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